Le arance sono frutti ricchi di proprietà benefiche, noti per il loro alto contenuto di vitamine, sali minerali e antiossidanti. Tra le varietà più apprezzate troviamo la Valencia , la Lane Late , la Navel , la Washington e la Tarocco Gallo , ognuna con caratteristiche uniche in termini di gusto e nutrienti, tutte facilmente reperibili nel nostro shop.
Consumare arance regolarmente offre numerosi benefici per la salute, grazie al loro elevato contenuto di vitamina C che supporta il sistema immunitario e previene malattie stagionali come raffreddori e influenze. Le arance, soprattutto varietà come Navel e Valencia , sono ideali durante i mesi invernali per rafforzare le difese immunitarie.
Tra le proprietà terapeutiche dell’arancio, troviamo il potente effetto antiossidante, che aiuta a proteggere le cellule del nostro corpo dai danni dei radicali liberi. Questo è particolarmente evidente nelle arance rosse , come la Tarocco Gallo , ricche di antociani. Studi dimostrano che l’assunzione regolare di arance potrebbe contribuire a ridurre il rischio di alcune forme tumorali, tra cui tumori della pelle, del colon, dello stomaco e del seno.
Le arance, inoltre, sono ricche di fibre, accelerano il processo digestivo e favoriscono l’eliminazione delle tossine accumulate durante la notte. Consumare varietà come la Lane Late o la Washington al mattino, preferibilmente senza eliminare la parte bianca tra polpa e buccia, garantisce un apporto significativo di fibra.
Calorie e valori nutrizionali
Le arance sono un frutto a basso contenuto calorico, ideale per chi segue regimi dietetici ipocalorici. Un frutto da 100 grammi apporta circa 34 kcal (142 Kj) , rendendole uno snack perfetto e salutare.
Ecco i valori nutrizionali medi per 100 g di arance:
- Acqua : 87,2 g
- Carboidrati : 7,8 g
- Zuccheri : 7,8 g
- Proteine : 0,7 g
- Grassi : 0,2 g
- Vitamina C : 50 mg
- Fibra alimentare : 2,4 g
- Potassio : 181 mg
- Calcio : 40 mg
- Ferro : 0,1 mg
- Magnesio : 10 mg
- Fosforo : 14 mg
- Zinco : 0,07 mg
- Rame : 0,045 mg
- Manganese : 0,025 mg
I benefici delle arance per il cuore e la circolazione
Le arance apportano benefici significativi al sistema cardiovascolare grazie all’alto contenuto di potassio, un minerale essenziale per il controllo della pressione sanguigna. Le varietà Navel , Lane Late e Washington sono particolarmente indicate per la protezione del cuore e la salute delle arterie, contribuendo a migliorare la circolazione sanguigna e riducendo il rischio di ipertensione.
Carotenoidi e salute della vista
Altre proprietà dell’arancio riguardano la salute degli occhi. Grazie ai carotenoidi, le arance supportano la vista e aiutano a proteggere gli occhi dallo stress ossidativo, prevenendo disturbi come la degenerazione maculare. Le arance rosse, come il Tarocco Gallo , sono le migliori alleate in questo ambito, grazie ai loro elevati livelli di pigmenti naturali.
Caratteristiche delle principali varietà di arance
Ogni varietà di arancia ha caratteristiche e utilizzi specifici, che la rendono unica:
- Arance Valencia : considerata una varietà ideale per spremute grazie alla sua polpa succosa e al gusto equilibrato.
- Arance Lane Late : apprezzata per la dolcezza e ideale per essere consumata fresca o usata in ricette dolci.
- Arance Navel : famosa per la facilità di sbucciatura e il sapore delicato, perfetta per il consumo al naturale.
- Arance Washington : un classico tra le arance, versatile sia per spremute che per preparazioni in cucina.
- Arance Tarocco Gallo : protagonista tra le arance rosse, con un sapore intenso, proprietà antiossidanti e un alto contenuto di vitamina C.
Tutte reperibili contattandoci per una fornitura
Perché le arance fanno bene
Mangiare arance fa bene non solo per l’apporto di nutrienti fondamentali come vitamina C, potassio e fibre, ma anche per i numerosi benefici che apportano alla salute complessiva. Consumare una arancia ogni giorno aiuta il nostro organismo a rimanere attivo, protetto e ben funzionante.
Le arance si dimostrano un ottimo strumento per prevenire malattie stagionali, proteggere il cuore, ridurre il rischio di malattie degenerative e promuovere una digestione sana. Varietà come il Tarocco Gallo o la Valencia sono l’esempio perfetto di quanto queste proprietà possano fare la differenza per la salute.
Arance e salute: un’abitudine essenziale
Le arance, con le loro proprietà e benefici, non dovrebbero mai mancare nella nostra dieta. Che si tratti di una spremuta fresca o semplicemente di un frutto consumato al naturale, le arance sono un vero e proprio toccasana, soprattutto nei mesi più freddi dell’anno. Le varietà come la Valencia e la Tarocco Gallo continuano a confermarsi tra le preferite, regalando gusto e salute in ogni morso.
Mangiare arance è quindi un modo semplice e gustoso per prendersi cura del proprio corpo!